تجربتي في تنحيف الجزء العلوي وأفضل 3 اعشاب تنحف الجزء العلوي كانت تعتمد على تعديل نظام حياتي واستبدال بعض أنشطتي بأنشطة مفيدة لصحة ورشاقة الجسم كاتباه الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأعشاب الطبيعية وفيما يلي نتعرف على معالم هذه التجربة بالتفصيل.
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي وأفضل 3 أعشاب تنحف الجزء العلوي
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي من الجسم كانت رائعة هكذا قالت إحدى الفتيات تصف تجربتها في تنحيف الجزء العلوي والتي كانت كالآتي:
- كنت أعاني من السمنة الموضعية حيث كانت تتركز الدهون في الجزء العلوي من الجسم.
- كان شكلي يسبب لي إحراج كبير أمام الأغراب فكانوا يرونني أكبر سنًا ويحسبوني أمًا مع أني كنت في ريعان شبابي.
- كنت أعاني كثيرًا عند اختيار ملابسي مما افقدني أناقتي وحرمني من ستايل لبسي المفضل.
- فذهبت إلى الطبيب فنصحني بممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون الموضعية منها الكارديو.
- فكنت اذهب إلى النوادي المخصصة للجري وأجرى فيها لمدة نصف ساعة.
- وكنت أكرر الجري ثلاث مرات أسبوعيًا وفي كل مرة فترة الجري تزيد عما قبلها.
- استكملت تجربتي في لتنحيف الجزء العلوي بنجاح.
- وفي الأيام الأخرى التي لا أجري فيها كنت أركب الدراجة لمدة ساعة.
- ونصحني أحدهم بأن يكون لي قسطًا من السباحة مع باقي الرياضات التي أمارسها.
- حيث أن لها أثر كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من الجسم.
- فكنت أمارسها مرتين في الأسبوع لمدة 20 دقيقة.
- استمريت على هذا النظام المكثف لمدة تزيد عن شهر بالإضافة إلى قيامي تقليل نسبة السعرات الحرارية في طعامي.
- كل هذا جعلني ألاحظ تغييرًا كبيرًا في جسمي حيث بدأت الدهون تتفتت.
- وبدأت استعيد رشاقتي وقوام جسمي الممشوق الذي كنت أحلم به.
- مما جعل تجربتي في تنحيف منطقة الجزء العلوي من الجسم رائعة جدا ومميزة.
شاهد أيضاً: تنحيف الزنود تجربتي
تمارين لتنحيف الجزء العلوي للنساء
خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي من الجسم كنت أمارس بعض التمارين الرياضية التي كان لها كبير الأثر فيما حصلت عليه من نتيجة وتتمثل هذه التمارين فيما يلي:
- تمارين الجري: حيث يعد من أشهر التمارين الرياضية وأكثرها فعالية في التخلص من دهون الجزء العلوي من الجسم وتنشيط الدورة الدموية فيه.
- تمارين السباحة: حيث تعتمد على تحريك عضلات الجسم العلوية وبالتالي سرعة حرق الدهون المتراكمة فيها.
- تمارين الضغط على الذراعين: يعد من أكثر أنواع التمارين فعالية في التخلص من الدهون العلوية.
- تمارين المشي: تعد من أسهل التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون وهي مناسبة مع الأشخاص الذين يعانون من ألم المفاصل وألم الظهر.
- ركوب الدراجة: حيث تساعد على حرق الدهون كما أنه من التمارين الممتعة التي يفضلها الكثير.
- تمارين عضلات الظهر: حيث تساعد على نحت المنطقة العلوية من الجسم وتخليصها من الدهون المتراكمة فيها ويمكن ممارستها بأكثر من طريقة.
- تمارين رفع الدمبل: تعد من التمارين الفعالة في حرق دهون الجزء العلوي من الجسم حيث تعمل على زيادة معدل الحرق وشد الجسم ومنع الترهلات.
اعشاب تنحيف الجزء العلوي
تعد الأعشاب الطبيعية من الأشياء التي يمكن استخدامها ضمن تجربتي في تنحيف الجزء العلوي من الجسم حيث تعمل على تنحيف الجسم وحرق الدهون الصعبة ومن هذه الأعشاب ما يلي:
- عشبة الميرمية: حيث تعمل على تنشيط عملية الأيض وزيادة معدل الحرق وبالتالي تنحيف الجسم والمنطقة العلوية منه.
- عشبة الزنجبيل: تعد من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم خاصة الجزء العلوي منه.
- عشبة الشيح: حيث تعمل على شد الشهية وإذابة الشحوم وتفتيت الدهون الصعبة ونحت الجسم لذا تسمى بـ العشبة السحرية كما أنها تستعمل كملين للبطن.
- بذور الكتان: تعد من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تستهدف أماكن تراكم الشحوم والدهون وتفتيتها والتخلص من الدهون الضارة بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم بشكل عام.
- عشبة الشمر: حيث تعمل على تنشيط عملية الأيض وطرد الدهون الموجودة في مجرى الدم كما تعمل على سد الشهية مما يقلل من كمية السعرات الداخلة للجسم وزيادة معدل الحرق وبالتالي تنحيف الجزء العلوي من الجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع إبرة فيكتوزا للتنحيف
هل الجري ينحف الجزء العلوي؟
فيما يلي نتعرف على تجربتي في تنحيف الجزء العلوي وعلاقة الجري بتنحيف الجزء العلوي من الجسم:
- يعد الجري من أسهل التمارين الرياضية وأشهرها حيث تساعد على حرق دهون الجسم كله خاصة الجزء العلوي منه.
- ويقصد بالجري هنا المشي السريع وليس الجري بمفهومه العام المعروف لدى الجميع.
- وللحصول على نتائج سريعة يمكن ممارسة رياضة الجري لمدة نصف ساعة في اليوم.
- وتكرر ثلاث مرات في الأسبوع.
كيف انحف الجزء السفلي من الجسم؟
في البداية يمكن القول بأنه ليس هناك شيء معين يقوم بتنحيف الجزء السفلي من الجسم إلا عمليات التجميل لكن يمكن توضيح بعض الأمور التي تساعد على خسارة الوزن فيما يلي:
- الاهتمام بالغذاء: يجب الحرص على اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من النشويات والسكريات.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتينات.
- الحرص على ممارسة تمارين المقاومة مثل تمارين القرفصاء والضغط ورفع الأثقال.
- الحرص على ممارسة التمارين الهوائية كالمشي والجري.
- حيث تساعد على حرق دهون الجسم وخاصه دهون المنطقة السفلية منه.
شاهد أيضاً: حبوب خل التفاح للتنحيف جابر القحطاني
وبما سبق نكون قد انتهينا من عرض تجربتي في تنحيف الجزء العلوي وأفضل 3 أعشاب تنحف الجزء العلوي كما تعرفنا على بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الجزء العلوي من الجسم بالإضافة إلى نصائح تنحيف الجزء السفلي منه ومن الجدير بالذكر التنبيه على الاهتمام بصحة وسلامة الجسم أكثر من قوامه ومظهره الخارجي.
تعليقات