الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع من أهم الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تناولها من أجل الحفاظ على صحتها وصحة الجنين، خاصة أن الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للأم والجنين معا. لذلك فيما يلي سوف نوضح عدة نصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع حول الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع، وفوائد أكل التمر للحامل في الشهر السابع.
الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع
لا شك أن بمجرد أن تسمع المرأة خبر حملها تظل تبحث عن الأكلات المفيدة والعادات الصحية التي يمكن اتباعها من أجل الحفاظ على صحة جنينها، لذلك سوف نتحدث اليوم عن بعض الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع.
لأن الفواكه بشكل خاص تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الكثيرة التي تحتوي عليها جميع أنواع الفواكه، ومن أهم الفواكه التي يمكن للحامل تناولها ما يلي:
1- البرتقال
يعتبر البرتقال من أفضل الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع، خاصة لأنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على منع تشوهات المخ والحبل الشوكي عند الجنين، إلى جانب احتوائه على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويعزز مناعة الأم.
2- الموز
خاصة أن الموز يساعد في زيادة وزن الجنين، وخاصة إذا تم تناوله على هيئة عصير الموز بالحليب، كما أنه يحتوي على فيتامين سي، الكالسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين ب 6، كذلك فهو يساعد في علاج الإمساك لأنه يحتوي على الألياف.
3- الرمان
يحتوي الرمان على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ك والكالسيوم، لذلك فهو يساعد على الحفاظ على صحة العظام للأم والجنين، كما يعمل على الوقاية من الإصابة بمشاكل العظام، مع تحسين نمو عظام وأسنان الجنين، ويحتوي الرمان أيضا على نسبة جيدة من الألياف، حمض الفوليك، والحديد.
4- الأفوكادو
يمد الأفوكادو جسم الأم الحامل بالطاقة والنشاط لأنه يحتوي على فيتامين ب، الذي يساعد أيضا في الوقاية من إصابة الجنين بالتشوهات، ويحتوي على البوتاسيوم، فيتامين سي واي، وبعض الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تعزز الطاقة، وتعزز نمو أنسجة مخ الجنين وجلده.
5- البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء والألياف، لذلك فهو يساعد على التخلص من الإمساك الذي يصيب الكثير من الحوامل، كما أنه يحتوي على فيتامين أ، ج، ب6، البوتاسيوم، والمغنسيوم، ويحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، إلى جانب أنه يخفف حموضة المعدة، ويقلل من الشعور بالغثيان الصباحي.
6- الفراولة
إلى جانب المذاق اللذيذ للفراولة فهي تحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين ج، والبوتاسيوم الهام لبناء وتقوية عظام الجنين، والفولات التي يقي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.
ذلك بالإضافة إلى الكثير من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع مثل العنب، المشمش، الكرز، الشمام، الكمثرى، التفاح، الجوافة، الكيوي، الليمون، التوت، والكثير من الفواكه الأخرى التي لا تحصى.
شاهد أيضًا: متى يبدأ الوحم للحامل بولد
الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع
إلى جانب قائمة الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع فهناك بعض الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع أيضا، ومثال على ذلك ما يلي:
- الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق مثل سمك المكاريل، والتونة.
- الأسماك غير المطهية جيدا أو النيئة، لأنه يسبب عدوى بكتيرية وفيروسية قد تنتقل إلى الجنين.
- اللحم النيء الذي يحتوي على السالمونيلا وبعض أنواع البكتيريا التي تهدد صحة الجنين.
- البيض النيء ويحتوي هو الآخر على السالمونيلا أيضا، لذلك فهو يتسبب في إصابة الأم بالعدوى التي تؤدي إلى اضطرابات المعدة، الحمى، أو الولادة المبكرة.
- تناول الكافيين بشكل مفرط لأنه ينتقل إلى الجنين، وحينها يؤدي إلى إعاقة نموه بشكل سليم.
- تناول الكحول الذي يزيد من خطر الإصابة بالإجهاض، أو ولادة الجنين متوفيا.
- بالإضافة إلى الأطعمة السريعة المصنعة، اللحوم العضوية، الفواكه والخضار غير المغسول، ومنتجات الحليب والأجبان غير المبسترة.
أكل التمر للحامل في الشهر السابع
يجب على المرأة الحامل البحث عن الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها لنظام غذائي صحي يساعد في تحسين صحتها وصحة الجنين أيضا، مثل تناول الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع، إلى جانب إمكانية أكل التمر للحامل في الشهر السابع.
حيث يعد تناول التمر بصورة معتدلة يوميا، أي تناول 3 حبات من التمر في اليوم يساعد في تسهيل الولادة الطبيعية، تجهيز الرحم، وتقليل خطر الإصابة بالنزيف أثناء الولادة، مع احتوائه على الفوليك أسيد، الحديد، الألياف، وبعض المعادن ومضادات الأكسدة.
شاهد أيضًا: علامات الولادة في الشهر السابع
نصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع
بعض التعرف على الأطعمة التي يفضل تناولها والأخرى التي يجب تجنب تناولها، سوف نعرض الآن مجموعة من نصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع:
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل بعض المأكولات البحرية مثل السمك، والجوز أيضا، لمساعدة الجنين في التطور بصريا وعقليا.
- الحفاظ على ممارسة الأنشطة الجسدية المناسبة مثل المشي بشكل يومي، ويفضل ممارسة الأنشطة تحت إشراف الطبيب.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.
- تناول الأطعمة الصحية والالتزام بنظام غذائي صحي.
فطور الصباح للحامل في الشهر السابع
في الحقيقة أنه في بعض الحالات يعود الشعور الغثيان الصباحي للمرأة الحامل في الثلث الأخير من الحمل، لذلك تبحث النساء عن فطور الصباح للحامل في الشهر السابع، لذلك يمكن تناول إحدى الوجبات التالية:
- قطعة من الجبن المبستر، شريحتان من الخبز البني، ونصف كوب من الخضار الطازج.
- كوب شوفان مع الحليب والفواكه.
- نصف كوب فول، نصف رغيف خبز أسمر، وكوب عصير مثل البرتقال.
- بيضة مسلوقة، خبز بني، وطبق سلطة خضار.
شاهد أيضًا: اعراض الحمل في الشهر السابع بولد
تعتبر الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع من أفضل الأطعمة التي يمكن للمرأة الحامل إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بها في فترة الحمل. كما يفضل تناول فطور الصباح للحامل في الشهر السابع يحتوي على الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة بدلا من الأطعمة التي يجب تجنبها، والتي قمنا بذكرها سابقا.
تعليقات