يعتبر الحفاظ على ضغط الدم شيئًا ضروريًا فهو من الأولويات الصحية التي يجب الاهتمام بها بسبب خطورته عند ارتفاعه إذ يسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومع التقدم الطبي الذي نشهده الآن فإن هناك بعض العوامل التي من شأنها المساعدة للتحكم في ضغط الدم وجعله في المستويات الطبيعية ولمعرفة ذلك يمكنك متابعتنا عبر التالي…
التحكم في قياسات ضغط الدم
هناك عدد من الطرق التي من شأنها التحكم في ضغط الدم وجعله في مستوياته الطبيعية دون أن يرتفع أو ينخفض وتتضمن ما يلي:
- خفض الوزن والحفاظ على وزن صحي هو أولي خطوات التحكم في ضغط الضغط.
- ممارسة النشاط الرياضي بانتظام من شأنه الحفاظ على قياسات ضغط الدم في مستوياتها الطبيعية.
- اتباع نظامًا صحيًا منخفض الصوديوم والدهون من خلال التركيز على تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة أيضًا.
- الابتعاد عن تناول الكحول الذي يؤدي الإفراط فيه إلى ارتفاع ضغط الدم.
- التوقف والابتعاد عن التدخين.
- البعد عن مصادر التوتر والإجهاد.
- الحفاظ على ساعات نوم كافية، والبعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين.
لا يفوتك: طرق تسعد هرمونات السعادة
متى تكون الأدوية ضرورية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- عد اتباع النصائح السابقة والتي في معظمها مرتبط بتغيير نمط الحياة فقد يكون علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية هو أحد الحلول عند فشل الأساليب الطبيعية وعدم اتخاذ التدابير الصحية والغذائية أو ممارسة الرياضة بشكل كاف إذ كل هذا من شأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ووصوله إلى مستويات خطيرة لن تحل إلا بالأدوية.
شارك
تعليقات