رجيم سالي فؤاد، تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن، لذا يبحث الكثير عن أفضل الطرق للتخسيس وإنقاص الوزن، وصرحت خبيرة التغذية سالي فؤاد عن رجيم سحري يساعدك على التخلص من الدهون في أيام لذا سنتعرف من خلال هذا المقال على الرجيم وكيفية أتباعها بأفضل صورة للحصول على الوزن التي تحلم به.
رجيم سالي فؤاد
- يتبع نظام رجيم سالي فؤاد طريقة معينة وهي تناول كوب من عصير الليمون مع معلقة من عسل النحل قبل وجبة الإفطار.
- وفي وجبة الإفطار يجب تناول قطعة من الجبن القريش مع حبة خيار أو خس وتناول بيضة مسلوقة.
- ووجبة الغداء تكون مكونة من طبق من السلطة الذي يحتوي على جميع الخضرة علبة من التونة مصفاة من الزيت أو تنازل قطعة من اللحم أو الفراخ المشوية مع طبق من الشوربة.
- وجبة العشاء تكون علبة من الزبادي خالي الدسم مع عصرة ليمونه.
اقرأ أيضًا: مين جربت رجيم التمر
رجيم سالي فؤاد الثلاث ايام
- قبل تناول وجبة الإفطار يجب تناول كوب ماء دافئ مع ليمونه وعسل النحل.
- وجبة الإفطار: تتكون من عدد 1 أو 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة أو قطعة جنبة فيتا أو قريش.
- في الغداء: يجب أخذ طبق سلطة خضراء بدون إضافة طماطم أو بصل أو فلفل أو جزر مع علبة تونة مصفاه من الزيت مع عصير الليمون.
- وجبة العشاء: علبة زبادي مع نصف ليمونه.
- وعلى مدار اليوم يجب شرب 2 لتر ماء على الأقل.
- يمكن شرب 2 فنجان من القهوة خالية من السكر، أو 2 كوب من الشاي بدون إضافة السكر
- يمكن تناول معلقة من السكر أو العسل في اليوم.
- يفضل تناول المشروبات بعد نصف ساعة على الأقل من الوجبة.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي بالحليب لأنه يقلل نسبة فقدان الوزن.
- يجب عدم تناول النشويات بأنواعها في اليوم الأول.
- في حالة الشعور بالجوع، يمكنك تناول الخس والخيار بدون قشر بين الوجبات، يوكن أيضا أخذ حبة من التمر بين الوجبات.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع في اسبوع
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
- يجب عدم تناول النشويات أو السكريات مساءً، لأن الجسم يحولها إلى دهون ويخزنها في الجسم.
- يجب تناول أنواع كثيرة من البروتينات على مدار اليوم.
- يجب تناول 2 لتر من الماء يوميًا على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
- يجب تناول عصير الليمون الدافئ لأنه يساعد في زيادة معدل الحرق وخصوصا على الريق يساعد في تحفيز عملية الأيض.
- يجب ممارسة الرياضة كالمشي.
- تجنب تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة يفضل أن يتم تناولها بعد الوجبة بساعة أو ساعتين.
- تجنب تناول النشويات والعصائر المحلاة بكثرة لأنها تسبب الجوع وتخزن الدهون.
- بعد كل ثلاثة أيام من النظام، يجب أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل مع شرب الماء بكثرة ويمكن احتساء الشوربة قليلة السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: رجيم البروتينات
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في 7 خطوات
- تنصح خبيرة التغذية سالي فؤاد بإجراء تحليل الغدة الدرقية للتأكد من سلامتها وذلك لأن في حال وجود كسل في الغدة الدرقية قد يعيق نزول الوزن.
- لنجاح الرجيم بأفضل صورة كما ترغب يجب عليك عدم تناول النشويات لأنها تقوم بتثبيت الوزن وتخزن الدهون داخل الجسم
- يجب تناول طبق من السلطة والشوربة قبل تناول الوجبات لأنها تشعرك بالشبع وتساعدك على تناول كميات أقل من الأكل
- يجب تناول تقسيم الوجبات الرئيسية إلى خمسة وجبات بدلا من ثلاثة لزيادة معدل حرق الجسم ويجب أن تكون الوجبات تحتوي على البروتينات والبقوليات كما يجب تناول ثمرة فاكهة بين الوجبات
- يجب تناول كوب ماء فاتر على الريق يوميًا للحفاظ على مستوى الحرق في الجسم وعدم الشعور بالجوع
- يجب النوم مبكرًا لتمنح الجسم الراحة الكافية ليزداد معدل الحرق في الجسم، بالإضافة إلي أن النوم المبكر قد يحسن شعور الشبع في الجسم
- لخسارة الوزن بشكل أسرع يجب تخصيص يوم لتناول المشروبات فقط، ويجب في هذا اليوم تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية.
السمنة هي من أكثر الأمور التي تزعج الكثير منا يرغب في التخلص منها للحصول على جسم متناسق ورشيق، حيث أن الجسم المثالي يحسن من نفسية الأشخاص ويجعلهم أكثر ثقة بنفسهم لذا حرصنا أن نقم لكم من خلال المقال السابق رجيم سالي فؤاد السحري لخسارة الوزن في أيام
شارك
تعليقات